Der Klassiker sind keine Duftschälchen oder sogar Räucherstäbchen. Eine andere Möglichkeit, spezielle Duftnoten in die Räume zu bringen, sind Raumsprays. Ihr Vorteil ist, dass sie sich gezielt einsetzen lassen, nach Gebrauch schnell wieder im Schrank verstaut werden können und gut verschlossen einige Tage haltbar sind.

So wirken ätherische Öle

Die Mischung besteht dabei stets aus Wasser, Alkohol und ätherischen Ölen. Mit einer Sprühflasche lässt sie sich gut im Raum verteilen. Gelangen die ätherischen Öle in unsere Nase, wirkt sich das auf unsere Psyche aus. Grund dafür ist der aktivierte Geruchssinn, der wiederum neuronale Reaktionen bewirkt, was wiederum Emotionen in uns erzeugt. So lassen sich ätherische Öle gezielt einsetzen, um Gefühlszustände auszulösen.

Kleine Pumpflaschen gibt es im Handel zu kaufen. Verwenden kann man aber auch alte Flaschen, in denen sich vorher zum Beispiel Desinfektionsspray befand. Wichtig ist es hier, die gebrauchten Flaschen gut auszuwaschen, damit das Entfalten der ätherischen Öle nicht durch andere Zusatzstoffe gedämpft oder beeinflusst wird.

Von entspannend bis konzentrationsfördernd

Am beliebtesten sind zweifelsohne Düfte, die uns bei der Entspannung helfen. Aber auch ätherische Öle, die die Konzentration fördern oder die Schleimhäute abschwellen lassen und beim Durchatmen helfen, finden häufig Verwendung.

Für das Herstellen der Lösung etwa zwei Milliliter Alkohol sowie circa zehn Tropfen verschiedener Tropfen ätherischen Öls in die Flasche geben und diese mit destilliertem Wasser auffüllen. Ein paar Rezeptideen (die Anzahl und das Verhältnis der Tropfen bestimmen sie je nach Vorlieben):

• Beruhigendes Raumspray: Lavendel, Sandelholz, Melisse und Rose
• Raumspray für das Gefühl von Geborgenheit: Mandarine, Vanille, Zimt
• Konzentrationsförderndes Raumspray: Basilikum, Kiefer, Zitrone, Rosmarin

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Duftende Kräuter und Pflanzen für eine bessere Konzentration

Eine Möglichkeit, den Winterblues mit natürlichen Mitteln zu bekämpfen, stellt die Verwendung anregender Düfte dar. Zu den Pflanzen, deren Geruch stark zu Aktivitäten anregt, gehören Ylang-Ylang sowie Zitrusfrüchte. In Abhängigkeit von den persönlichen Vorlieben lassen sich Duftkerzen oder Duftschalen mit ätherischen Ölen verwenden. Neben Zitrusdüften regen auch die Duftstoffe verschiedener Kräuter wie Salbei und Fenchel sowie Rosenduft die Konzentrationsfähigkeit an. Ihre Verwendung empfiehlt sich nicht nur in den kalten Wintermonaten, sondern durchaus ganzjährig oder beispielsweise während intensiver Lernphasen für eine bevorstehende Prüfung.

Tee trinken, um den Winterblues zu bekämpfen

Auch das Trinken von Kräutertee hilft bei der Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Schwarzer und Grüner Tee beseitigen die Müdigkeit ebenso wie eine Antriebslosigkeit für einen kurzen Zeitraum. Nachhaltiger wirkt Mate-Tee, der zudem langsamer vom Blutkreislauf aufgenommen wird. Kräuter, die sowohl die Stimmung heben als auch die Konzentration fördern, sind Johanniskraut, Löwenzahnwurzeln, Salbei, Fenchel, Basilikum, Engelwurz und Schachtelhalm. Im Gegensatz zu Kaffee und Tee kombinieren die genannten Kräuter eine anregende mit einer beruhigenden Wirkung. Es ist empfehlenswert, verschiedene Sorten Kräutertee auszuprobieren und so die Wirkung zu vergleichen.

Ein Rezept für einen Konzentrationstee

Für eine bessere Konzentrationsfähigkeit bieten sich ebenfalls bestimmte Teemischungen an. Die folgende Zusammenstellung heißt „Sechs-Kräuter-Tee“ und ist besonders für das Frühstück an Prüfungstagen zum Beispiel für Studenten geeignet. Der Tee vereinigt zwei Anforderungen, die Lernende an ein natürliches Mittel zur Verbesserung ihrer Prüfungsfähigkeit stellen: Die Teemischung fördert einerseits die Konzentration sowie den Blick auf das Wesentliche und enthält andererseits auch aufmunternde Bestandteile. Der für Prüfungstage hervorragend geeignete Tee kombiniert die sechs Kräuter Schachtelhalm, Rosenblütenblätter, Salbei, Löwenzahnwurzel, Eisenkraut und Basilikum, die jeweils zu gleichen Teilen verwendet werden.


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