Duftende Kräuter und Pflanzen für eine bessere Konzentration

Eine Möglichkeit, den Winterblues mit natürlichen Mitteln zu bekämpfen, stellt die Verwendung anregender Düfte dar. Zu den Pflanzen, deren Geruch stark zu Aktivitäten anregt, gehören Ylang-Ylang sowie Zitrusfrüchte. In Abhängigkeit von den persönlichen Vorlieben lassen sich Duftkerzen oder Duftschalen mit ätherischen Ölen verwenden. Neben Zitrusdüften regen auch die Duftstoffe verschiedener Kräuter wie Salbei und Fenchel sowie Rosenduft die Konzentrationsfähigkeit an. Ihre Verwendung empfiehlt sich nicht nur in den kalten Wintermonaten, sondern durchaus ganzjährig oder beispielsweise während intensiver Lernphasen für eine bevorstehende Prüfung.

Tee trinken, um den Winterblues zu bekämpfen

Auch das Trinken von Kräutertee hilft bei der Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Schwarzer und Grüner Tee beseitigen die Müdigkeit ebenso wie eine Antriebslosigkeit für einen kurzen Zeitraum. Nachhaltiger wirkt Mate-Tee, der zudem langsamer vom Blutkreislauf aufgenommen wird. Kräuter, die sowohl die Stimmung heben als auch die Konzentration fördern, sind Johanniskraut, Löwenzahnwurzeln, Salbei, Fenchel, Basilikum, Engelwurz und Schachtelhalm. Im Gegensatz zu Kaffee und Tee kombinieren die genannten Kräuter eine anregende mit einer beruhigenden Wirkung. Es ist empfehlenswert, verschiedene Sorten Kräutertee auszuprobieren und so die Wirkung zu vergleichen.

Ein Rezept für einen Konzentrationstee

Für eine bessere Konzentrationsfähigkeit bieten sich ebenfalls bestimmte Teemischungen an. Die folgende Zusammenstellung heißt „Sechs-Kräuter-Tee“ und ist besonders für das Frühstück an Prüfungstagen zum Beispiel für Studenten geeignet. Der Tee vereinigt zwei Anforderungen, die Lernende an ein natürliches Mittel zur Verbesserung ihrer Prüfungsfähigkeit stellen: Die Teemischung fördert einerseits die Konzentration sowie den Blick auf das Wesentliche und enthält andererseits auch aufmunternde Bestandteile. Der für Prüfungstage hervorragend geeignete Tee kombiniert die sechs Kräuter Schachtelhalm, Rosenblütenblätter, Salbei, Löwenzahnwurzel, Eisenkraut und Basilikum, die jeweils zu gleichen Teilen verwendet werden.


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Bei innerlicher Anwendung wirkt sie verdauungsfördernd und krampflösend, wirkt beruhigend und belebend. Paracelsus schrieb bereits vor 500 Jahren der Pflanze göttliche Kräfte zu. Er hatte die Heilwirkung von Johanniskraut bei blutenden Wunden, Pilz- und Wurmbefall sowie bei Halluzinationen, entdeckt. Seit Jahrhunderten wurde sie bei den unterschiedlichsten Beschwerden verwendet und Wissenschaftler haben die Heilwirkstoffe in der Pflanze bestätigt.

Anwendungsgebiete für die vielseitige Pflanze gibt es genug

• Blutende Wunden
• Pilz- und Wurmbefall
• Magenbeschwerden
• Menstruationsbeschwerden
• Muskelschmerzen
• Sonnenbrand und leichte Verbrennungen
• Depressionen
• Beruhigung

Als Tee oder Salbe, Öl oder Tinktur – vielseitiges Johanniskraut

Johanniskraut kann als Tee verabreicht werden. Dazu benötigt man 1 Teelöffel getrocknete Blüten für eine Tasse Tee. Der Tee wirkt sowohl morgens als auch kurz vor dem Schlafengehen beruhigend. Durch das Reiben der Blüten und Blätter entsteht ein Öl, das mit Olivenöl verlängert werden kann. Das Ölgemisch muss einige Stunden ziehen, bevor es zum Einsatz kommen kann. Das Johanniskrautöl entkrampft verspannte Stellen des Körpers. Johanniskrautsalbe stellt man folgendermaßen her: Mischen Sie 100 ml Johanniskrautöl mit flüssigem Bienenwachs und bewahren Sie die Creme in einem gut verschließbaren Behälter auf. Die Salbe ist bis zu sechs Monate nach Herstellung haltbar. Da sie entspannend und entzündungshemmend wirkt, ist sie eine gute Heilsalbe für diverse Hautverletzungen. Die Blüten müssen mehrere Wochen in hochprozentigem Schnaps verbringen, um als Tinktur verwendet werden zu können.

Bei hellhäutigen Personen kann es bei der Einnahme hoher Dosen Johanniskraut zu Hautreaktionen in der Sonne kommen. Deshalb lieber die Sonne meiden.

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Heilpflanze mit großem Wirkpotenzial

Hypericinen wird nicht nur ein positiver Effekt gegen Viren und Bakterien zugeschrieben – sie haben auch eine stimmungsaufhellende Wirkung bei leichten bis mittelschweren Depressionen. Neben Hypericinen enthält Johanniskraut auch entzündungshemmende Flavonoide, antibakteriell wirkendes Hyperforin sowie verschiedene Gerbstoffe und ätherisches Öl. Vor allem die Blütenknospen der Johanniskrautpflanzen sind reich an Wirkstoffen: Als Arznei werden überwiegend ihre Extrakte sowie Tees aus den blühenden Triebspitzen verwendet. Das Wirkprinzip von Johanniskraut beruht darauf, dass durch eine Einnahme spezielle Botenstoffe des Nervensystems länger und in höherer Zahl im Körper verfügbar bleiben. Außerdem wird die nächtliche Ausschüttung des Hormons Melatonin gefördert, das unter anderem für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Sehr hellhäutige Menschen müssen sich unter der Einnahme von Johanniskraut sehr gewissenhaft vor erhöhter Sonneneinstrahlung schützen, da die Pflanze zu einer Überempfindlichkeit gegen Licht führen kann.

Mehr Licht für Seele und Körper

Auf Grund einschlägiger Studien wird Johanniskraut erfolgreich als Mittel gegen verschiedene Beschwerden eingesetzt:

• Psychovegetative Störungen
• Depressive Verstimmungen
• Winterdepressionen und entsprechende Störungen in den Wechseljahren
• Angstzustände und nervöse Unruhe
• Schlafstörungen

Auch als Öl findet die Heilpflanze viele Anwendungsbereiche. Innerlich wird es gegen entzündlich bedingte Verdauungsbeschwerden angewendet, äußerlich eignet es sich für die Behandlung von

• Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen
• Schnitt- und Schürfwunden
• Sonnenbrand und Verbrennungen ersten Grades
• Nervenschmerzen
• Rheumatischen Beschwerden

Johanniskraut in der Forschung

Das gesamte Wirkpotenzial von Johanniskraut ist noch längst nicht erschlossen: Spezielle Extrakte daraus wurden beispielsweise gegen Morbus Alzheimer getestet. Hypericin wiederum, das die Eigenschaft hat, sich an krebsartigen Zellen zu sammeln, wird mehr und mehr als Indikator für Krebszellen eingesetzt und kann diese sogar abtöten. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass es gegen hochresistente Bakterien wirken kann.

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Warum Du das Johanniskraut frisch pflücken solltest

Zur inneren Anwendung ist Johanniskrauttee am besten geeignet, diesen stellst Du aus einer Handvoll getrockneten Johanniskrautblüten her, die Du mit heißem Wasser übergießt und 5-7 Minuten ziehen lässt. Du kannst es dir auch einfach machen und fertigen Tee in der Apotheke kaufen. Zur äußerlichen Anwendung benötigst Du Johanniskrautöl, zu dessen Herstellung Du getrocknete Blüten leider nicht verwenden kannst. Die Blüten müssen frisch gepflückt sein. Du kannst sie von Anfang Juli bis in den September hinein sammeln.

Wie Du Johanniskrautöl selber herstellst

Auch das Johanniskrautöl kannst Du aus manchen Apotheken und Reformhäusern beziehen, doch die Preise sind oft ganz schön happig. Besser Du stellst Dir das Öl selber her. Dazu benötigst Du ein Einmachglas voller Johanniskrautblüten und kalt gepresstes Oliven- oder Distelöl.

Zuerst schüttest Du das Öl zu den Blüten in das Einmachglas. Mach das Glas bis an den Rand hin voll und verschließe es mit einem gut abdichtenden Deckel. Jetzt das Glas an einen sonnigen und warmen Ort stellen. Jetzt musst du ca. 4-6 Wochen Geduld haben, denn erst wenn das Öl eine leuchtend rote Färbung angenommen hat, kannst Du es abfiltern und umfüllen. Dazu nimmst du ein zweites Glas, steckst einen Kaffeefilter hinein und schlägt den oberen Rand des Filters um den Glasrand, damit der Filter nicht ins Glas rutschen kann. Dann füllst du das Öl in den Filter. Auch bei diesem Vorgang benötigst du ein wenig Geduld, denn bis das komplette Öl durchgefiltert ist, kann es schon mehrere Stunden dauern. Jetzt das fertige Öl in eine dunkle Glasflasche umfüllen, verschließen und anschließend mit Inhaltsangabe und Datum beschriften.

Das solltest Du bei der Verwendung von Johanniskraut beachten

Johanniskraut macht Deine Haut lichtempfindlich. Wenn Du das Öl beispielsweise vor dem Sonnenbaden verwendest, können sich Pigmentflecken auf der Haut bilden. Wenn Du Medikamente einnimmst, solltest Du vor der Einnahme von Johanniskraut erst einmal Deinen Arzt um Erlaubnis fragen, denn Johanniskraut kann die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen. Gegen schwere Depressionen hilft auch das Johanniskraut nichts mehr. In diesem Fall, unbedingt einen Arzt aufsuchen.

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